跟蹤騷擾令人困擾又有壓力，但是當我們越沉著應對，越能慢慢奪回生活的控制感
你可以參考下列方法，以保護自己：

撇步1：相信自己的直覺

• 相信自己的直覺，發現有危險之虞，馬上撥打110求助，
  並盡快至人多的場所，或至派出所、便利商店...等向他人求助

撇步2：改變日常生活作息

• 改變日常生活作息及出入時間、更換慣常的交通路線與工具，並隨身帶著警報器、噴霧劑或口哨等防身器材
• 走在有監視器的大馬路或街道，或週邊會裝設監視器的場所
• 避免落單，請同事、同學、親友、家人協助上下班或上下學陪同或接送
• 必要時更換住家鑰匙、搬家、換車、換電話號碼
• 變更各項帳單之通訊地址，並避免以居住地址為帳單寄送地址
• 與親友討論各種安全計畫，避免對方以親友作為跟蹤或監視您之工具

撇步3：密碼勤更換

• 經常更換電腦、社交網站（如：Facebook、LINE、噗浪、Twitter、部落格等）之帳號密碼，避免遭親密伴侶侵入及盜用

撇步4：勿讓打卡洩露行蹤

• 不要隨時在社交網站上打卡、發佈照片或動態訊息，並記得關閉汽車或任何3C產品之導航系統，以避免行蹤暴露

撇步5：仔細檢查是否遭監聽、監視

• 避免使用親密伴侶曾經送過的手機、汽車、導航設備等，避免遭到竊聽、定位或監視
• 若擔心已被監控，可請車廠、手機店家專業人員協助檢查

撇步6：蒐集證據

• 保存對方跟蹤的證據並拍照存證：
  包括對方跟蹤騷擾的E-Mail、文字訊息、照片、簡訊、語音留言、信件、紙條、禮物、遭對方破壞的財物等等
• 利用手機、錄音筆、行車紀錄器或其他科技設備錄音、錄影蒐證

撇步7：白紙黑字留下紀錄

• 詳細記錄對方跟蹤、監控和騷擾的日期、時間、地點、方式，造成那些損害，自己的感受等，作為佐證

撇步8：團結力量大

• 告知親友、同事、老闆或師長自己被跟蹤或騷擾需要協助
• 在住家、公司、學校前裝設監視器及加強門禁
• 提供對方照片予大樓管理員、保全人員知悉，並商討各項防範措施
• 請主管調整職務內容（如：由外場改為內場）或工作地點
• 請同事或公司總機協助過濾電話
• 避免與同事、親友、同學講述變更後之居住地址，必須告知時，請他們務必保密

撇步9：尋求專業人員協助

• 若對方是你的前任或現任的同居人、配偶，或是交往中的男女朋友
  你都可以打113或向各直轄市、縣（市）政府家庭暴力及性侵害防治中心諮詢或求助
• 如果他／她的跟蹤行為已對你造成困擾，甚至讓你感到害怕
  您可聲請保護令，禁止對方對你的跟蹤、騷擾
• 跟騷行為若違反民刑事法規，可依法提出告訴與附帶民事損害賠償
• 過度追求行為，可能涉及到性騷擾的問題，需了解兩造的角色和關係
  釐清適用法律再提出申訴，藉此約束對方行為、降低其騷擾糾纏

撇步10：報警處理

• 事件發生當下，請撥打110報警處理

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摘錄自Real Safety, Real Freedom親密伴侶跟蹤防治手冊。衛生福利部出版，現代婦女基金會編輯。