你的內心總是在哭喊「我也想要好好的去愛人」
但你總是沒有能力作到嗎？
你總是輸給了自己的不安全感，用各種方法要另一半給你證明
你查看他的手機、把他臉書牆上的留言對話一個個看過
你每兩個小時要打電話問他在哪裡，你像刺蝟一樣，防備著，害怕受傷
或者，你深深相信愛情就是會帶來傷害，所以你要保護自己

有一任情人哭著跟你說：
「你根本不相信我對你的愛，我作再多你都感受不到。」
但是你沒有辦法，你不知道怎麼好好地去愛
於是，當每一任情人提出分手時，你都彷彿世界末日一樣
「求求你不要丟下我一個人」你哭泣、失眠、不吃不喝，甚至傷害自己
只是希望他們不要離開你，你甚至會無法控制地用最難聽的話語咒罵另一半
甚至動手打他，卻又在清醒之後哭著後悔道歉
情人一個換過一個，每個分手後都不願意再跟你聯絡

你對談戀愛越來越害怕，甚至覺得不要再放自己出去害人了
就這樣自己一個人一輩子到老就好
你不知道自己為什麼這麼糟
「我也想要有愛人的能力」但是你不知道該怎麼作，也不知道可以說給誰聽

給不想當刺蝟情人的你

在關係中，會選擇使用暴力的原因有很多，比如說：
    在你過去的成長經驗裡，從家人身上學習到用「暴力」、「怒罵」來解決問題
    當你生氣、難過的時候，你不知道怎麼適當地表達情緒
    在工作、生活或其他方面的壓力沒有被好好處理，所以把情緒發洩在另一半身上
    你對自己沒自信、在關係中沒有安全感，想用掌控另一半的方式維持關係
    你忘記另一半也是個獨立的個體，把他當作自己的東西，希望什麼都聽你的，不要有自己的意見

與另一半激烈爭吵，感覺狀況快要失控時，你可以怎麼做呢？
    深呼吸，讓自己冷靜一下
    如果可以，立刻離開現場，現在並不是談話的好時機
       告訴對方「我現在需要一些冷靜的時間」，並與對方約定時間再回來談
       想想看你過去在激烈爭吵時，曾經失控說過的「衝動言語」對關係的影響。
    用適當的方法抒發情緒，比如說：跑步
    當情緒比較平靜之後，可以想想你生氣的原因，例如「擔心失去對方」、「覺得不被尊重」...
    做一個新的決定，告訴自己：
     「我現在可以停下來，停止傷害他，停止傷害我們的關係，也停止傷害我自己。」
       你只需要向對方表達你的感受及想法

選擇新的方式，為關係找到新的出口：找人談一談
你心裡面有好多好多疑問，「我該怎麼辦？」
「我跟他是不是完蛋了？」或是「我是不是不值得被愛？」

你慌亂、後悔、憤怒，親愛的，你只是需要找個人談一談，談談你自己
也談談你跟他該怎麼繼續下去，或是結束
也許你會害怕、怕被責怪「都是你不好」或「你就是失敗的人」
但是，繼續躲在刺蝟外殼的保護裡，你永遠都找不到出路，請你為自己變得勇敢

也許，你不習慣向別人說這些事，也不知道可以跟誰說
但是現在你有一個機會，可以選擇新的方式，勇敢走出不一樣的路。
找朋友談談吧！或者，你想找不認識你的人、朋友以外的人談談，歡迎與我們聯絡
如果你的朋友是位刺蝟情人，你想知道可以怎麼幫他／她、如何支持他／她
也歡迎與我們聊聊！

*部份內容參考衛生福利部<下一站彩虹手冊>*