今年同心園親子會面交往中心辦理的家長紓壓活動為「芳療伸展瑜珈」以及「禪繞畫」，希望可以讓平常辛苦照顧孩子的家長，可以有一個自己紓壓的時間，更能將老師傳授的紓壓技巧帶回家，平時就可以好好照顧自己的身心。 

《芳療伸展瑜珈》

老師先透過精油抓周儀式，讓成員抓兩支精油，來代表目前的身心狀況，並帶大家認識每一種不同的精油後，開始練習調配出屬於自己的精油，最後透過瑜珈伸展，搭配精油的功效，讓身體徹底放鬆。

阿芳分享：我每天都只專注於工作、照顧孩子還有面對生活，完全沒有時間理會自己的身體狀態，今天在老師的帶領下，才發現，原來我緊繃的生活導致我身體僵硬並多處痠痛，透過今天的課程提醒我，要好好照顧自己，才會有更多的能量照顧孩子。

小婷分享：今天是我第一次接觸瑜珈，在今天的課程之前，當我身體感到不舒服的時候，都只能求助醫院並吃止痛藥緩解。今天從調配精油的過程中就已經開始覺得非常的舒壓，最後在做簡單瑜珈的過程中，也慢慢感受目前身體的不適，並試圖去緩解。未來會繼續善用帶回的精油及瑜珈墊，繼續療癒自己。

《禪繞畫課程》

為何禪繞畫可以使人舒壓呢？在老師的說明下，我們了解到畫圖可以讓人透過短暫的時間讓腦波/ 情緒變得平穩。加上禪繞畫不需要經過專業的美術訓練，讓人達到既放鬆又專注的狀態，並從中得到平靜。另外在開始畫圖前，老師也先帶領成員正念呼吸的引導練習，先放鬆緊張的情緒後，再開始畫圖。當作品完成後，一旁的社工都感到驚訝，不斷跟各位家長們確認，真的都是首次畫禪繞畫嗎？太美了吧！

茹茹分享：在課程前，老師帶我們先做正念的呼吸練習，剛開始會有很多的雜念，慢慢的才將思緒集中在呼吸上，做完後感覺有較為放鬆，腦袋也慢慢靜下來，不會一直焦慮其他事件。在進行禪繞畫的過程中也可以很專注在筆尖上，可以有一個時間，可以不要管心煩的雜事，原來可以讓自己感到這麼平靜。

吳吳分享：在參加這次活動前，一直很擔心自己不會畫畫，作品會很醜，但在老師的帶領下，我第一次體會到畫畫是可以讓人感到放鬆的。最後將成品完成後，也好滿意自己的作品。這次除了獲得紓壓外，也感謝自己願意嘗試新事物，才可以看到不一樣的能力，未來也將會努力挑戰新的學習。

文/ 同心園- 台北市親子會面中心社工 邱絹茹