阿姐妳好：可以叫我杰，有個交往兩個月的女友，我一直對她有著不確定感，變得很會疑神疑鬼，而對方給我的回應則是我想太多了！會讓我疑神疑鬼的事情像是：她不讓我看他的手機、不和我視訊通話、和我約好了總是突然有事情而沒來找我。搞得我都不知道該如何是好，最近一直覺得好累好累，想跟她說或許我們真的不適合，但不知道為什麼卻說不出口...想請問阿姐我該怎麼做？

從杰的描述，阿姐彷彿可以想像杰失魂落魄的樣子
交往了一個女朋友，卻不知道對方的心有沒有在這段感情上
沒有視訊通話，且經常失約，好難想像這是熱戀期的樣子啊！

阿姐發現，有些人似乎沒想過，原來談戀愛這麼忙，要花時間跟心力和對方互動
或是交往後，發現自己沒有想談戀愛，或各種因素，但又不知道該怎麼好好跟另一伴說，只好用閃躲的方式躲避對方

這樣的閃躲，消耗的不只是另一伴的心，還有自己的時間

阿姐想跟大家說：
「不給看手機」不一定代表什麼，每個人對手機隱私的注重程度本來就不同
但，不願意花時間相處，約好要見面卻又突然蹦出事情，而且你的心情因此而大受影響
很明顯的，這段關係帶給你的負擔已經超過正向的感覺

無論是情人還是朋友來往，我們都希望對方是把自己放在心上的
我想，應該大部份的人都不太喜歡熱臉貼冷屁股的感覺
因此，適時地幫自己「斷捨離」有益身心健康喔！

杰的練愛行動可以這麼做：

1. 把跟女友互動時感到不滿的地方整理一下
2. 想想看，希望女友可以怎麼調整
   有時候，如果只是跟對方說「我不喜歡你這樣那樣」，但沒有具體指出希望對方怎麼做，對方可能也不知道該怎麼調整哦
    
3. 找個適當時間，不要選在考試前後、忙碌、心情不好、疲累的時候，挑出你最在意的一件事，和女友談談
4. 談談：
   ​(1)你對這件事的感覺是什麼
   例如：我很期待我們的約會，好幾次的臨時取消，我都覺得有點無奈也有點傷心

   (2)詢問女友的感覺
   例如：你呢？你也跟我一樣嗎？你有什麼感覺呢？

   (3)講出具體可調整的做法
   例如：如果臨時不能來的話，我們再找個時間約吧，我禮拜三、五晚上都可以，你呢？
   當你提出了一個可以調整的方法，也先釋出自己的善意，再來從女友的回應，可以觀察她是無所謂、真的沒有在意這段關係，還是她真的有什麼困難

   (4)聊聊你對關係的想像與期待，以及確認對方是否在同一個頻道上
   例如：很喜歡你，所以很期待每次的約會，也希望講電話時能用視訊的方式看到你，不過你好像跟我不太一樣，那你期待跟我在一起的時候怎麼互動呢？

   (5)下一步打算
   如果對方還願意聊，且有調整的可能，可以再經營一段時間看看
   但如果從對方的回應，你的感覺是心灰意冷，對方跟你的狀態實在太不一樣了
   這時候可能就要讓對方知道你已經覺得這段感情有點辛苦了
   兩人對感情的想像這麼不同的話，或許分手是對兩個人都比較好的選擇
   適時的幫自己斷捨離吧！

▶怎麼談分手，可以參考這篇文章：https://www.38.org.tw/lir/how-to-break-up-01