在日常生活中，你認為曾經有過的美好經驗是什麼樣呢？
也許是多日陰霾陣雨之後，忽然窗外的陽光灑下，你聽到戶外鳥兒輕快婉轉的鳴叫聲。
也許是享受一餐色香味俱全的美食，和心愛的人，有個浪漫的約會。
也許是忙碌一天後，看著孩子熟睡的面孔，忽然發現自己嘴角帶著上揚的微笑！
也許是踏上一場沒有目標的旅行，隨心所欲地經歷一場小小的冒險。

這些都是會帶給我們生理或心理愉悅的經驗，什麼是美好經驗？可能因人而異，而這些美好經驗，將會讓我們的身體感官製造出許多正向的愉悅感。體驗過美好、正向且愉悅的經驗後，當我們多停留一些時間浸漬在美好的記憶中，也一樣能回到美好經驗的當下。讓身體曾經有過的愉快放鬆感受、滲入心中，形成滿足感，並將愉悅經驗，植入在我們的內隱記憶中，形成內在的心理資源。

在與性創傷工作的經驗中，每年我們都透過不同主題的工作坊，累積並幫助創造「生命不曾有過的美好經驗」，讓重大創傷在團體中一點一滴得以被修復、讓受害者得以從中學會自我療癒。而這份來自受害者內在長出的力量，將擴散到整個家族成員都能感受到此療癒力量，甚至能將這份美好經驗，傳承給下一代，覆蓋掉原先負面的印記，終止傷害的循環，重新改寫性侵在受害者內在的傷痕。

大腦天生的生理機制習慣緊抓住負面的印記

為了生存下去的需求，我們必須要從驚嚇受傷中的經驗，擷取出錯誤教訓，幫助我們形成另一個迴路，得以延續生命。然而累積過多負面的印記，讓我們學會緊縮、恐懼、凍結自己的力量，導致「這個不行」、「那個會危險」……當危機消失時，仍緊緊捉住恐懼感，形成一個固執生存模式，未能感知到危機已經不在，創傷記憶仍留在身體中，因而無法放鬆下來，進而嚴重影響日常生活。唯有在感受到支持與安全的氛圍下，可以允許一點一滴釋放掉恐懼經驗。

我們如何創造安全的連結？

1. 增加個人自我照顧的資源探索

我們邀請不同專長的老師，以成員可能會有興趣的主題做為邀請，以畫畫創作、園藝植栽、舞蹈、頌缽、心靈牌卡、身體工作等方式作為媒介，幫助個案可在日常中陪伴自己，透過工具的表達，了解內在自我的覺察與探索，並透過分享能與夥伴之間連結，進而增加自我照顧的內在資源。

2. 在這兒你可以做自己

提供完全接納、正面開放的態度。在這兒你可以做你自己，允許自己有任何情緒、想法與需求，皆可以被承接住。其中有成員真的被允許在團體中睡著了，因為在創傷干擾下，他很少好好睡一場覺，在這兒甚至比在家中睡得更安穩，即使睡著，也一樣被團體支持照顧著。

3. 在這兒你可以說「不」

在這兒你可以參考帶領者所說的指令，但仍可按照身體、意識作為引導。在創傷經驗中，最可怕的是失去選擇權，不敢逃跑也不敢反抗，甚至進入凍結僵化的情況。事後對於未能保護自己，而感到羞愧、自責。在團體中，能夠重新獲得選擇權，開始修復身體、心理與人際關係中的界線。

4. 保密原則

可以安全分享自己、同時把別人的故事留在團體，幫助每個人維持個人隱私的界線。

5. 連結與祝福的力量

在安全的氛圍下，見證彼此的脆弱與韌性，並將祝福力量帶給彼此。

// 團體中長出希望- 成員經驗分享 //

「令我印象最深刻的是一門祝福課程，老師要我們想一句自己希望被祝福的話，以及希望被人怎麼祝福的方式，其他學員會用你喜歡的方式祝福你。那天專屬我的祝福儀式開始了！我躺在地上，學員圍著我，每個人對我撒花，用不同的情緒說著：祝福你有天走出陰霾！更懂的愛自己！」

「分享自己的夢想，大家更認識對方。分享自己的內心，有笑有淚，使我深被打動，很溫暖，很真心；原本很逃避團體活動，後來發現活動有趣，大家都很友善，就很自在。」

「表達憤怒、向天空灑冥紙、大喊去死死好了！對我的幫助是：找到一個好的方式舒壓，不再壓抑難受。另外收到其他學員也對憤怒有同感，並對於自己可以表達憤怒表示欣賞與贊同，感受到支持，很開心。」

「大家都很認真跟無保留的分享，讓我很驚訝與感謝。很多人願意分享他們人生經驗中的不愉快，同時讓我有更多認知上的火花，理解更多不同的價值觀，像是有人分享『堅強』不見得是讚美的，可能對他人是痛苦或壓力的代名詞，不是正面詞語都是被喜愛接受的，讓我思考更多無屬性的話語。」

性侵害帶來的創傷影響，不僅僅是一個女性，而是對一整個家庭及下一代造成巨大影響。女性往往扮演整個家庭的發動機、扛起教育下一代的責任、扛起父母輩的情緒依靠。當傷痛無法被看見、過度耗能下，崩潰的將不再只是受害者，而是蔓延一整個家庭機能的停擺、與上下兩代的重複性創傷重演，就像一道無法被提起的傷口。忽視的每一刻，來回劃開更深的傷口，當受害者用自責取代該有的憤怒，傷口將難以癒合，甚至造成一樁樁自我了結的憾事，並開啟下一代悲劇的起點。 

期待透過帶給每一位受害者正向經驗，將帶給整個家族及下一代，有界線拒絕的態度、有力量反擊的勇氣、有覺察的自我照顧、有情緒被看見的經驗以及有夢想、永不放棄對自我的積極期待。 

每個人都不需要被過去的自己綁架，學會為身體劃出界線；力量出來了，更能保護孩子與家人；凍結住的靈魂，開始被釋放也得以為自己發聲，這正是團體帶給受害者最大的價值。讓說不出口的創傷，從見證其他受害者修復的同時，自我修復的能力也提升，重啟人生新的篇章。 

(文/ 楊荏捷、性暴力防治組社工 葉秋伶)