安穩陪伴的力量
「相信當我穩住自己、保持連結、擁有能量、理解你的停格世界，靜靜地陪伴你，必能陪著你一起走過幽暗」
隨著性侵害事件來的突然，倖存者尚處於急性創傷的複雜情緒狀態，身邊重要的陪伴者更顯需要。然而，多數時候身旁的重要他人想要陪伴支持，卻往往因為不能理解倖存者的狀態而不知如何陪伴。
本會看見重要他人的陪伴對倖存者的重要性，多年來皆有安排相關的活動，今年更規劃邀請心理師及律師透過衛教講座、個別諮詢及自我照顧團體等方式，協助重要他人了解倖存者將經歷那些階段、如何陪伴被害人及安頓自己。
首場「風暴來襲 創傷知情～看看你我怎麼了！」適逢疫情警戒期間，因應疫情需減少人與人的接觸。但是考量此刻的重要他人，其實非常需要與社會連結，才能保有能量陪著倖存者，於是活動調整為線上衛教講座與個別諮詢的彈性方式進行。
邱曉菁心理師深耕性創傷諮商服務多年，從「創傷知情」角度出發，帶領重要他人了解，當風暴來臨時，倖存者面臨著因應壓力的大腦神經迴路改變，出現的行為反應除了常見的戰、逃以外，「凍結」亦是大腦機制的求生存模式。但普羅大眾往往因不理解而帶有迷思，經常質疑：你為什麼不逃？不反抗？不求救？當重要他人理解倖存者因應風暴的求生存行為後，褪去對倖存者的指責，是首要的開始。
接著，心理師也介紹「容納之窗」：這是一個人面對壓力來襲時，身心可承受的範圍。當人們面對壓力時，如果我們處在自己的容納之窗範圍內，儘管會有情緒起伏，但自己還是有辦法調節與穩住，並面對困境和處理問題。但如果我們面臨身心無法負荷的壓力狀態，就會被迫超出容納之窗，也可以說是「脫窗」的情況，可能處於過度激發（煩躁／焦慮）或過低激發（憂鬱／無力）的狀態。每個人的容納之窗寬度都不相同，會因著個人成長背景、學習經歷、創傷事件、壓力因應方式等而有所差異，性侵事件除了對倖存者帶來壓力衝擊，重要他人也間接受到震撼，挑戰著倖存者與重要他人的互動關係。
心理師鼓勵重要他人接納倖存者與自己的情緒反應與狀態是正常的，請重要他人練習覺察自己情緒狀態若出現「脫窗」時，試著從自己熟悉的生活方式（如整理房間、烹飪、追劇、運動、聽音樂等）找回控制感，也可練習透過呼吸調節自己的身心狀態。講座之後的個別諮詢時間，心理師再針對每位重要他人個別狀態提供諮詢，事件對關係的衝擊與影響、討論個案目前優先需要、示範如何對話等。
「非常感謝你們願意服務重要他人」這簡短的回饋，對我們而言，都是莫大的動力與感動。期盼在接下來的活動中，重要他人可以學習到陪伴、自我照顧更具體的技巧，在漫長的復原路上，能夠持續保有信念。
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文／性暴力防治組社工 陳若如
